Obat jerawat alami yang paling ampuh
Banyak obat jerawat yang ada di disekeliling kita yang Ampuh untuk menghilangkan Jerawat , Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering dialami oleh setiap orang di seluruh dunia dunia, 80 % dapat terjadi pada siapapun yang baik yang muda maupun tua.
Treatmen atau penanganan jerawat secara konvensional menggunakan asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida memberikan hasil yang baik dalam menangani untuk masalah jerawat, namun dari itu dari sisi ekonomi tidak bisa dijangkau semua orang karena mahal, dan salah satu point yang terpenting anda harus memperhatikan sisi negative atau efek samping dari cara ini. Seperti kemerahan dan iritasi.
Perihal ini menyebabkan kebanyakan orang secara mandiri, untuk menemukan obat yang tepat untuk mengobati jerawat dengan jalan alami, buktinya salah satu percobaan terpecaya bisa menyajikan data hasil 77% orang yang pernah alami jerawat berkali kali telah melakukan upaya penyembuhan secara alternatif.
Sebenarnya banyak di jumpai pengobatan jerawat disekeliling kita, namun tidak mempunyai kekuatan secara ilmiah, dan penelitian tentang pengobatan jerawat tersebut. Pada kesempatan artikel ini saya coba untuk menulis bahwa pengobatan jerawat pada pembahasan kali ini sudah teruji dalam sebuah penelitian, sehingga secara ilmiah sudah bisa di yakinkan, bahwa informasi ini bisa di gunakan sebagai referensi.
Artikel ini memberikan penjelasan lebih detail 13 obat untuk menghilangkan jerawat secara optimal.
Apa yang menyebabkan jerawat?
Awal mula terjadinya jerawat adalah ketika lubang kecil pada kulit yang disebut pori-pori mengalami sumbatan berupa minyak dan sel sel kulit yang mati.
Pada pori pori kulit terjalin hubungan dengan kelenjar kulit yang bernama sebaceous, sehingga membuahkan hasil zat berupa munyak yang dinamakan sebum. Sebum tersebut bisa menghambat pori-pori kulit, yang akan menjadikan kehidupan bakteri yang di sebut dengan nama Propionibacterium acnes , sehingga dalam ilmu medis sering di singkat dengan P. acnes .
Sel darah putih Anda akan melakukan penyerangan bakteri yang bernama Propionibacterium acnes sehingga mengakibatkan kulit anda mengalami peradangan dan yang akan berdampak menimbulkan jerawat.
Beberapa kasus jerawat lebih parah daripada yang lain, tetapi gejala umum termasuk komedo putih, komedo hitam, dan jerawat .
Banyak sekali faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat, antara lain :
genetika, diet, Penekanan Jerawat, perubahan hormon, infeksi
Sehingga melakukan treatment jerawat secara klinis adalah jalan paling baik untuk meminimalisasi adanya jerawat pada wajah anda Anda juga dapat mencoba perawatan di rumah, meskipun penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan.
13 Obat di sekeliling kita untuk jerawat.
1. Oleskan cuka sari apel
sari Cuka apel di produksi dengan melakukan proses fermentasi sari apel, mirip jus yang tanpa filter dari buah apel yang ditekan.
Seperti cuka lainnya, ia dikenal karena kemampuannya untuk melawan banyak jenis bakteri dan jamur (3Sumber Tepercaya, 4Sumber Tepercaya).
sari Cuka dari apel mempunyai kandungan asam organik, dalam hal ini seperti asam sitrat, yang telah membuktikan mampu membunuh bakteri Propionibacterium acnes
Asam laktat, asam yang lain yang terdapat pada cuka sari apel, juga dapat memperbaiki penampilan bekas jerawat
Sementara komponen cuka sari apel tertentu dapat membantu mengatasi jerawat , saat ini tidak ada bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini. Beberapa ahli dokter kulit memberikan saran untuk jangan menggunakan cuka sari apel sama sekali, karena dapat mengiritasi kulit.
kesimpulanya adalah Asam organik dalam cuka sari apel dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi munculnya bekas luka. Namun perlu diketahui juga menaruh atau menggunakan cuka ke kulit bisa menyebabkan luka bakar maupun iritasi, jadi harus digunakan dengan hati-hati.
Mencampurkan 1 banding 3 , 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (disarankan mengunakan air lebih banyak untuk kulit yang sensitif).
Setelah kulit anda dibersihkan, oleskan campuran cuka tersebut pada kulit dengan halus menggunakan kapas.
Di diamkan kurang lebih sampai 5-20 detik, kemudian lakukan bilas dengan air dan kemudian di keringkan.
Disarankan proses ini dijalankan 1-2 kali sehari, sesuai kebutuhan.
Sangat Penting untuk diketahui bahwa untuk mengoleskan cuka sari apel pada kulit, bisa menyebabkan luka bakar dan iritasi pada kulit. Jika ingin mencoba, gunakan dalam dosis yang kecil dan encerkan dengan air, rasakan reksinya, apakah berdampak serius atau tidak.
2. Minum suplemen Zink/Seng
Zink atau Zinkadalah mineral penting untuk pertumbuhan tubuh, sel akan sangat membutuhkan mineral tersebut, seperti produksi hormon, metabolisme, dan fungsi imun atau kekebalan tubuh.
Ini relatif dipelajari dengan baik dibandingkan dengan perawatan alami lainnya untuk jerawat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan jerawat cenderung memiliki kadar Zink yang lebih rendah dalam darah mereka daripada mereka yang memiliki kulit bersih).
Ada Beberapa penelitian yang menunjukkan dengan mengkonsumsi zink secara oral dapat membantu mengurangi masalah jerawat .
Misalnya, tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa Zink lebih efektif untuk mengobati jerawat yang parah dan meradang daripada mengobati jerawat sedang.)
Dosis yang tepat untuk masalah jerawat belum ada ketetapan, akan tetapi beberapa penelitian menunjukan untuk usia tua di amati dalam penelitian tersebut penurunan yang signifikan pada jerawat setelah menggunakan 30-45 mg unsur zink per hari.
Zink tersedia dalam berbagai bentuk, dan mengandung berbagai jumlah unsur zink/seng.
Zink oksida mengandung jumlah tertinggi unsur Zink pada 80%.
Batas atas Zink yang aman yang direkomendasikan adalah 40 mg per hari, jadi mungkin yang terbaik adalah tidak melebihi jumlah itu kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter medis.
Mengambil terlalu banyak Zink dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan iritasi usus.
Penting juga untuk dicatat bahwa mengoleskan Zink ke kulit belum terbukti efektif. Ini karena zink tidak bisa diserap secara efektif dalam kulit.
kesimpulannya adalah seorang dengan jerawat cenderung memiliki kadar zinc yang lebih rendah daripada orang dengan kulit bersih. Ada Beberapa penelitian yang menunjukkan hasil bahwa dengan konsumsi zink secara oral bisa mengurangi masalah jerawat.
3. Buat masker madu dan kayu manis
Madu dan kayu manis mempunyai kemampuan yang bisa untuk melawan bakteri dan mengurangi dari peradangan.
Dalam suatu penelitian sekitar tahun 2017 menyajikan data bahwa dengan melakukan kombinasi atau mencampur antara madu dan ekstrak kulit kayu manis memberikan efek anti bakteri Propionibacterium acnes Penelitian lain menunjukkan bahwa madu sendiri dapat menghalangi pertumbuhan atau membunuh bakteri Propionibacterium acnes.
Meski demikian, temuan ini tidak serta merta berarti madu efektif mengobati jerawat.
Sebuah penelitian pada sebanyak 136 orang yang mempunyai masalah dengan jerawat, di temukan bahwa dengan mengoleskan madu ke kulit setelah menggunakan sabun anti bakteri tidak lebih efektif dalam mengobati jerawat dari pada menggunakan sabun sendiri.
Adapun sifat dari anti-inflamasi dan anti bakteri dari madu dan kayu manis bisa mengurangi jerawat.
Cara membuat masker madu dan kayu manis
Campur dengan perbandingan 2:1, 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis sampai terbentuk seperti pasta
Setelah membersihkan kulit anda, oleskan masker ke wajah Anda dan di biarkan kurang lebih memakan waktu 10-15 menit.
Bilas masker sepenuhnya dan tepuk wajah Anda hingga kering.
kesimpulnnya adalah Madu dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan anti bakteri. Mereka yang mempunyai masalah dengan jerawat bisa terbantu untuk menggunakan obat ini.
4. Perawatan spot dengan minyak pohon teh
Minyak kayu teh, atau pohon teh merupakan minyak esensial yang merupakan hasil ekstrak dari daun Melaleuca alternifolia , dan pohon kecil asli Australia.
Ini terkenal karena kemampuannya untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit (19Sumber Tepercaya, 20Sumber Tepercaya).
Adapun, beberapa penelitian telah memberikan bukti bahwa dengan melakukan mengoles minyak pohon teh pada kulit dapat mengurangi jerawat.
Sebuah penelitian telah membuktikan dibandingkan dengan benzoil peroksida, peserta yang menggunakan salep dari minyak pohon teh untuk masalah jerawat mengalami lebih sedikit kulit kering dan iritasi. Jika kita perhatikan bahwa antibiotik topikal dan oral dapat berdampak terhadap resistensi bakteri jika di pakai dengan jangka panjang untuk jerawat, minyak pohon teh dapat menjadi pengganti yang efektif.
Minyak pohon teh sangat ampuh, jadi selalu encerkan sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.
Bagaimana cara menggunakannya
Campurkan dengan perbandingan 1 :9, dengan 1 bagian minyak pohon teh di campur dengan 9 bagian air.
Celupkan kapas halus ke dalam campuran tersebut dan kemudian di oleskan ke daerah yang terkena jerawat.
Oleskan pelembab jika diinginkan.
Proses ini di anjurkan 1-2 kali sehari, sesuai kebutuhan anda.
kesimpulanya apakah minyak kayu teh atau pohon teh bisa menghilangkan jerawat ? Minyak pohon kayu teh / pohon teh mempunyai keunggulan sifat yaitu anti-bakteri dan anti-inflamasi yang kuat. Menerapkannya ke kulit dapat mengurangi jerawat.
5. Oleskan teh hijau ke kulit Anda
Teh hijau sangat tinggi antioksidan, dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan.
Ini juga dapat membantu mengurangi jerawat. Ini mungkin karena polifenol dalam teh hijau membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat.)
Tidak banyak penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau untuk mengatasi jerawat, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Dalam satu penelitian kecil dengan 80 wanita, peserta mengambil 1.500 mg ekstrak teh hijau setiap hari selama 4 minggu. Pada akhir penelitian, wanita yang mengonsumsi ekstrak memiliki lebih sedikit jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut mereka.)
Penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat.)
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau langsung ke kulit dapat membantu mengatasi jerawat.
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - mengurangi produksi sebum, melawan peradangan, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada individu dengan kulit berjerawat.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat.
Anda dapat membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi membuat campuran sendiri di rumah sama mudahnya.
Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
Biarkan teh menjadi dingin.
Dengan menggunakan bola kapas, oleskan teh ke kulit Anda atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk menyemprotkannya.
Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air dan keringkan kulit Anda.
Anda juga bisa menambahkan sisa daun teh ke dalam madu dan membuat masker.
kesimpulannya adalah : Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit dapat mengurangi jerawat.
6. Oleskan witch hazel
Witch hazel diekstraksi dari kulit kayu dan daun semak witch hazel Amerika Utara, Hamamelis virginiana . Ini mengandung tanin, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat.
Itulah mengapa digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk ketombe, eksim, varises, luka bakar, memar, gigitan serangga, dan jerawat.
Saat ini, tampaknya hanya ada sedikit penelitian tentang kemampuan witch hazel untuk mengobati jerawat secara khusus.
Dalam satu penelitian kecil yang didanai oleh perusahaan perawatan kulit, 30 orang dengan jerawat ringan atau sedang menggunakan perawatan wajah tiga langkah dua kali sehari selama 6 minggu.
Witch hazel adalah salah satu bahan dalam langkah kedua perawatan. Sebagian besar peserta mengalami peningkatan yang signifikan dalam jerawat mereka pada akhir penelitian .
Penelitian juga menunjukkan bahwa witch hazel dapat melawan bakteri dan mengurangi iritasi dan peradangan kulit, yang dapat menyebabkan jerawat (35Sumber Tepercaya.
Bagaimana cara menggunakannya
Campurkan 1 sendok makan kulit witch hazel dan 1 cangkir air dalam panci kecil.
Rendam witch hazel selama 30 menit, lalu didihkan campuran di atas kompor.
Kurangi hingga mendidih dan masak, tutup, selama 10 menit.
Angkat campuran dari api dan biarkan selama 10 menit lagi.
Saring dan simpan cairan dalam wadah tertutup.
Oleskan ke kulit bersih menggunakan bola kapas 1-2 kali sehari, atau sesuai keinginan.
Penting untuk dicatat bahwa versi yang disiapkan secara komersial mungkin tidak mengandung tanin, karena sering hilang dalam proses distilasi. kesimpulanya menggunakan witch hazel ke kulit dapat mengurangi iritasi dan peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Melembabkan dengan lidah buaya
Lidah buaya merupakan tanaman tropis yang daunnya menghasilkan gel bening. Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun.
Ini biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar, dan kondisi kulit lainnya. Ketika diterapkan pada kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, luka bakar mengobati, dan peradangan pertarungan.
Lidah buaya mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan asam salisilat ke kulit mengurangi jerawat.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gel lidah buaya, bila dikombinasikan dengan zat lain seperti krim tretinoin atau minyak pohon teh, dapat memperbaiki jerawat.
Sementara penelitian menunjukkan harapan, manfaat anti-jerawat lidah buaya itu sendiri memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut.
Bagaimana cara menggunakannya
Gosok gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
Oleskan gel langsung ke kulit yang bersih sebagai pelembab.
Ulangi 1-2 kali per hari, atau sesuai keinginan.
Anda juga dapat membeli gel lidah buaya dari toko, tetapi pastikan itu lidah buaya murni tanpa bahan tambahan apa pun.
Dalam pertanyaan apakah lidah buaya bisa menyembuhkan jerawat ? Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan jerawat, tetapi apakah gel lidah buaya yang anda gunakan murni ?
8. Minum suplemen minyak ikan
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan .
Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak mendapatkan cukup dari mereka.
Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Tingginya kadar EPA dan DHA telah terbukti mengurangi faktor inflamasi, yang dapat mengurangi risiko jerawat.45Sumber Tepercaya).
Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat mereka berkurang secara signifikan.
Tidak ada asupan harian asam lemak omega-3 yang direkomendasikan. Pedoman Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi sekitar 250 mg kombinasi EPA dan DHA setiap hari.
Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dengan makan salmon, sarden, ikan teri, kenari, biji chia, dan biji rami tanah.
kesimpulannya apakah suplemen minyak ikan dapat menghilangkan jerawat, Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 - EPA dan DHA. Mengambil suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi jerawat.
9. Lakukan eksfoliasi secara teratur
Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Anda dapat menggunakan bahan kimia untuk mencapai hal ini, atau pengelupasan secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk menghilangkan sel secara fisik.
Pengelupasan dapat memperbaiki jerawat dengan menghilangkan sel-sel kulit yang menyumbat pori-pori.
Ini juga dapat membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihilangkan.
Saat ini, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya untuk mengobati jerawat masih terbatas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi , metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus jaringan parut jerawat.
Dalam satu penelitian kecil, 38 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Peserta dengan bekas jerawat menunjukkan beberapa perbaikan setelah perawatan.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa enam perawatan mikrodermabrasi mingguan membantu merangsang perbaikan kulit.)
Sementara hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, penelitian lebih lanjut diperlukan pada jerawat.
Ada berbagai macam produk pengelupasan kulit yang tersedia, tetapi Anda juga dapat membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.
Perhatikan bahwa pengelupasan kulit secara mekanis, seperti dengan scrub atau sikat yang keras, dapat mengiritasi dan merusak kulit. Oleh karena itu, beberapa ahli kulit merekomendasikan pengelupasan kimiawi yang lembut dengan produk berbasis asam salisilat atau asam glikolat.
Jika Anda memilih untuk mencoba pengelupasan kulit secara mekanis, pastikan untuk menggosok kulit Anda dengan lembut agar tidak merusaknya.
Cara membuat scrub di rumah
Campurkan gula (atau garam) dan minyak kelapa dengan perbandingan yang sama.
Gosok kulit Anda dengan lembut dengan campuran tersebut dan bilas dengan baik.
Lakukan eksfoliasi sesering yang diinginkan, hingga sekali sehari.
Kesimpulannya cara menghilangkan jerawat dengan melakukan eksfoliasi secara teratur ?
Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Ini dapat mengurangi munculnya bekas luka dan perubahan warna, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada kemampuannya untuk mengobati jerawat.
10. Ikuti diet beban glikemik rendah
Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun.
Penelitian menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat.53Sumber Tepercaya).
Sebuah makanan yang indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat meningkatkan gula darah Anda.
Makan makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan insulin, yang kemungkinan meningkatkan produksi sebum. Akibatnya, makanan GI tinggi dapat secara langsung mempengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk makanan olahan, seperti:
roti putih, minuman ringan manis, Kue, donat, kue kering, permen, sereal sarapan manis
Makanan dengan indeks glikemik rendah meliputi: buah-buahan, Sayuran
Dalam satu penelitian, 66 orang mengikuti diet glikemik normal atau rendah . Setelah 2 minggu, individu yang mengonsumsi diet rendah glikemik memiliki kadar insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang lebih rendah, hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat..
Studi lain pada 64 orang menemukan bahwa mereka dengan jerawat sedang atau parah makan makanan dengan lebih banyak karbohidrat dan beban glikemik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak berjerawat.)
Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat membantu mereka yang memiliki kulit berjerawat. Diperlukan studi tambahan yang lebih besar dan lebih lama.
kesimpulannya apakah diet glikemik akan mencegak jerawat wajah ? Makan makanan glikemik tinggi dapat meningkatkan produksi sebum dan berkontribusi terhadap jerawat. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah diet rendah glikemik dapat mengobati atau membantu mencegah jerawat.
11. Kurangi produk susu
hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial.
Susu dan produk susu mengandung hormon seperti IGF-1, yang berhubungan dengan jerawat. Hormon lain dalam susu dapat menyebabkan perubahan hormonal dan menyebabkan jerawat.
Satu studi pada orang berusia 10 hingga 24 tahun menemukan bahwa minum susu murni tiga hari atau lebih setiap minggu dikaitkan dengan jerawat sedang atau parah.
Dalam penelitian lain yang melibatkan 114 peserta, mereka yang berjerawat ditemukan minum lebih banyak susu secara signifikan daripada orang yang tidak berjerawat.)
Di sisi lain, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.
Peserta melaporkan sendiri data dalam studi ini, sehingga penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membangun hubungan sebab akibat yang sebenarnya.
Akhirnya, beberapa ulasan penelitian telah menyarankan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.
Hubungan antara susu dan jerawat perlu dipelajari lebih lanjut.
Kesmpulan apakah susu dapat mencegah jerawat wajah ?
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan positif antara minum susu dan jerawat. Membatasi konsumsi susu dan susu dapat membantu mencegah jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
12. Kurangi stres
Hubungan antara stres dan jerawat tidak sepenuhnya dipahami. Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan, membuat jerawat semakin parah.
Stres juga dapat mempengaruhi bakteri usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat dikaitkan dengan jerawat.
Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara stres dan jerawat
Namun, masing-masing penelitian ini relatif kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
Satu studi pada 80 peserta tidak menemukan hubungan antara intensitas stres dan jerawat. Namun, dicatat bahwa keparahan jerawat mungkin terkait dengan kemampuan orang untuk mengatasi stres.Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu dapat memperbaiki jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan
Cara untuk mengurangi stres
tidur lebih banyak
melakukan aktivitas fisik
berlatih yoga
merenungkan
tarik napas dalam-dalam
Kesimpulannya :
Hormon yang dilepaskan selama masa stres dapat memperburuk jerawat. Mengurangi stres dapat membantu memperbaiki jerawat.
13. Berolahraga secara teratur
Ada sedikit penelitian tentang efek olahraga pada jerawat. Namun, olahraga mempengaruhi fungsi tubuh dengan cara yang dapat membantu memperbaiki jerawat.
Misalnya, olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.
Olahraga juga berperan dalam kadar dan regulasi hormon. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik dan melakukan aktivitas latihan kekuatan dua hari per minggu.
Ini bisa termasuk berjalan, hiking, berlari, dan mengangkat beban.
Kesimpulannya olah raga apakah bisa menghilangkan jerawat ?
Olahraga mempengaruhi beberapa faktor yang dapat memperbaiki jerawat. Ini termasuk meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan membantu mengurangi stres.
Jerawat adalah masalah umum dengan sejumlah penyebab yang mendasarinya. Para ahli sepakat bahwa perawatan konvensional seperti asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida masih yang paling efektif, meskipun beberapa orang mungkin menganggap ini menjengkelkan.
Banyak orang memilih untuk mencoba pengobatan alami. Sebagian besar pengobatan rumahan untuk jerawat belum terbukti efektif secara klinis, tetapi tersedia sebagai pilihan pengobatan alternatif.
Namun demikian, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki jerawat parah.
0 Comments